[...] ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. [...]
wikiliks wszystko fajnie ale dla kogo ten program dla kolegi twojego nic o tobie niewiemy , plan jak plan jak na dzielony dość słaby , bardziej proponuje podziały typu push/pull push/pull/legs góra/dół. aniekta - regulamin PS: trening nóg taki jak przedramienia %-)
[...] ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. [...]
Tak wtrącę do planu, dlaczego pracujesz na takich zakresach powtórzeń i dlaczego cele określiłeś w ilości powtórzeń na danym ciężarze? Ps. pozdro ;-) Po pierwsze. Witaj Mawashi, mój mentorze. Już myślałem, że o mnie zapomniałeś :p Wiesz, mam być uczciwy? Pogubiłem się w tym wszystkim, po prostu. Wszyscy weszli na wyższe zakresy, bo im służyły to [...]
11 ćwiczeń na brzuch na 100% odpada. Ja osobiście bym pozmieniał dość dużo, nie zrobil podziału ze względu na partie tylko na ruchy ale może zaglądnij do działu Ladies i tam panie moze coś ciekawszego dla ciebie wymyslą.
[...] oswajaniu sie z MC, takze spokojnie:) Gdybym to ja miał tak podchodzić, do treningu (żeby robić ćwiczenia które lubię) to robiłbym tylko przysiad, podciąganie na drażku, push press'a i dipsy, 5x w tygodniu. A po 2 tygodniach bym umarł z przetrenowania. Ja mam jakąś dziwną psychę, ćwiczyłbym codziennie, ale ćwiczenia które lubię. A jak się [...]
Pn - Workout of the Day Wt - aeroby 30 min. Śr - WOD Cz - aeroby Pt - 1.PULL 2.PUSH 3.CORE 4.LEGS So - Trening tygodnia z sfd. aeroby - przygotowuję się do półmaratonu w maju. WOD - sekwencja ćwiczeń typowa na siłę PULL, PUSH... - coś odmiennego stary plan (typowo bodyweight) Trening tygodnia - zamiast aerobów chcę dostać w d..ę [...]
[...] oliwa 5. whey plus siemie lniane suple tran, mineraly TREC, wit C Wtorek trening krotka rozgrzewka wytrzymalosc konkursowa max obwodow 30 min 10x Sumo DL HI Pull 10kg 9x push up 8x swing 10kg 7x sit up 6x burpee czas: 30min ilosc obowdow:11 (12 rozpoczety-pompki) (gorzej niz poprzedni, bylo 12, i sumo dl bylo z 15kg, wczoraj robilam w domu [...]
Co z tym kolanem masz ? 1. Thrusters, zarzuty, high pull, push press itp. 2. Po co tak duzo ? 3. Najpierw trzeba wyleczyć kolano. 4. Plan dalej zły ten który podałeś.
Pierwszy dzień treningowy - poniedziałek 28.11.2011 Jak wspomniałem wcześniej wykonuję trening systemem Push and Pull oraz stosuję dietę, którą zamieściłem na głównej stronie tematu już od tygodnia. Zatem jestem obecnie w drugim tygodniu treningowym, być może jednak zdecyduję się go powtórzyć w kolejnym tygodniu, ze względu na to iż schodzę dosyć [...]
Ketchup123 powiem szczerze że dla mnie żadeń z tych podziałów nie jest sensowny jeśli chcesz bazowac na systemie DZIELONYM SPLIT TO 1.push/pull 2.push/pull/legs 3.góra/dół takie proponuje podziały by to jakiś sens miało.